開放水域新手包第一篇
游泳是極高知覺的運動，練琴和練舞都要每天練了，憑什麼游泳只學10小時就要去比賽？
賽前的倒數時刻，針對了游泳撰寫了這篇新手包，不過仍是提供給中、低階以下選手參考，建議做好充足的安全措施與賽前訓練再下水，並對自己的能力與行為負責。
- 不敢游開放水域。
- 游得不快（無法在時限內達標）。
- 在賽事中遇到碰撞時焦慮不安。
- 在泳池游得不錯，但不適應開放水域。
為了幫助新手安全完賽，以下整理了開放水域各種狀況與排除，以下列出幾項給大家參考：
- 定位技巧：許多人游泳時對「抬頭定位」感到壓力，但其實定位不一定只能靠抬頭：
A. 右側換氣時觀察右岸是否仍平行。
B. 左側換氣時確認左側浮球方向。
C. 正中間出發時，眼角餘光觀察水下固定水線。
D. 跟在蛙式選手後方前進。
E. 感受前方選手帶來的水流方向。
F. 適時轉換成蛙式確認方向。
G. 抬頭定位時，僅露出眼睛（Crocodile eyes），避免影響流線型（抬得愈高、沉得愈多。若是慣性划右手右邊換氣，那就是划左手時露眼定位）。如果上述方法都做不到，真的要練好再報名，不要造成自身、救生人員與承辦單位困擾。
- 魚雷浮標的使用：拖魚雷浮標真的是萬不得已的選擇。在游海域時，浮標遭浪頭打回，不但是拖油瓶，您還會覺得它好像是要抓交替。人潮較多行進時，您的浮標一定會被人踢來撞去，甚至有人跟您求救拜託你載他一程也說不定。
當然很多人是害怕開放水域的水深和不確定性，迫切需要魚雷浮標的心理支持，但前提是你的體力程度也不能太差，不然多了那浮標的阻力、再加技巧不佳等等，東扣西扣，影響的就是完賽時間。由於程度不好，更要從小細節起，把時間拿捏得更好。
- 防寒衣太緊壓胸排除：有些人聽到鳴槍後緊張，游泳到一定距離後，加上防寒衣緊繃，造成了呼吸不順暢，此時可以在水中撥水進入防寒衣內，稍微藉由水來撐開緩解不適。
- 防寒衣要購買長袖還短袖：若你的移臂技巧不佳、知覺薄弱，建議一定要購買無袖，才不會因防寒衣的鬆緊影響知覺。本來重心轉移已經做不好了，然後又因為長袖做得更差。
- 防寒衣能穿就儘量穿：雖然說潮水退了就知道誰沒穿褲子，防寒衣脫了就知道誰不會游泳。但對於入門來說，不外乎是一塊浮木。
全身式防寒衣不但能解決下軀幹下沉的問題，更能滿足好的流線與平衡，當這些問體都解決了，便能大大降低開放水域的心理壓力，另一方面也因不容易下沉而確保安全。
如果因為預算關係或未開放穿著防寒衣，也可以考慮浮力褲，能力不足就不足，千萬不要覺得丟臉，命比較重要，不過就只是件褲子。
- 出發方向：若已穿著防寒衣，應選擇最短距離的路線，不要沿岸漫步（想走岸邊？你還得領號碼牌排隊呢！）。
沿岸行走人擠人，不但影響了成績、也更有壓力。若體力或心理壓力無法應付開放水域，建議準備充足後再報名。
- 蛙鏡挑選：比賽時的泳鏡切記不要與泳池練習的泳鏡共用。分開使用原因是泳池的氯會使材質劣化、降低使用壽命。若在賽事使用難保妥善的風險，相信您也不想過程中斷裂和一直進水吧（推薦Zoggs《終極戰士》得紅點大獎，可智能調光那款）。
且泳鏡有偏光、有廣角與減壓氣墊等等，使用的時機點皆不相同。建議泳池使用舒適、透光度佳，比賽則使用廣角與偏光。
- 正轉仰技巧：這是每個人都要會的技能，在心律不穩、呼吸不順暢、身體感到不適前，適時轉換仰視放鬆，待各種狀況恢復正常後，再繼續進行賽事。若有穿著防寒衣，強大的浮力根本就不用擔心您仰得不好了。
另外會了正轉仰，也省去上浮台、抓水線、走階梯的時間，更懂得照顧自己。
- 適時棄賽：一個合格的運動員，除了選手道德外，一個便是認識與熟悉自己的身體，能夠分辨什麼是疲憊和不適，對於游泳這件事，雖然意志力很重要，但意志力是給準備好的人，不是莽夫。
- 賽前的深水訓練：臨陣磨槍不亮也光，先不談技術面，就心理抗壓來說，賽前試游都能完成下潛和仰漂的適應的熟悉，多了些安全感，也較不容易害怕與緊張了。
總而言之呢，有時候我們已經習慣以這樣粗魯的方式在游泳，以為這就是所謂的游泳，但其實一直都沒有在游泳。
又或是，我們游得是個寂寞。
開放水域新手包第二篇：https://pse.is/7acdk8
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