開放水域新手包第一篇
游泳是極高知覺的運動，練琴和練舞都要每天練了，憑什麼游泳只學10小時就要去比賽？
三鐵賽前的倒數時刻，為了不再一一回覆，針對了游泳部分寫了這篇新手包，不過仍是提供給中低階以下的選手參考，低階選手建議做好安全措施再下水，並對自己負責。
至於何謂中低階？一是不敢游開放水域、二游得不快、三賽事進行被撞到就焦慮不自在（無法應付各種臨時狀況）、四自覺在泳池游得還不賴。
各種狀況與排除，以下列出幾項給大家參考：
- 定位：這是最多人問的問題，在各個巡迴講座時，常常與大家分享不要以特定的技巧來侷限自己，造成自己的壓力和沒自信，九成抬頭定位做不好都是因下軀幹太沉了、重心轉移又不對，和水對抗只是在浪費力氣（若體力很好我也無話可說），基礎不好，想要靠蠻力那也是您個人選擇。定位非只有抬頭看前面才是定位，可以將抬頭定位放在最後一個選項，以活水湖為例：
A. 右側換氣時，你右側的階梯岸邊仍是平行，那您就沒有偏離。
B. 左側換氣時，左側浮球方向沒錯，代表仍未偏離。
C. 當眼睛看著下方游泳時（正中間出發），眼角餘光看到水下固定水線，仍是向前延伸，表示也未偏離。
D. 跟著蛙式選手後方前進
E. 用身體感受前方選手的水流來當定位
F. 自由式轉換成蛙式定位
G. 抬頭定位，若非穩定很好的人，請露出眼睛定位即可（Crocodile eyes），抬得愈高、沉得愈多。若是慣性划右手右邊換氣，那就是划左手時露眼定位。
以上說了那麼多，真的有人一個也做不到。
- 帶魚雷浮標：拖魚雷浮標真的是萬不得已的選擇。在游海域時，浮標遭浪頭打回，不但是拖油瓶，您還會覺得它好像是要抓交替。人潮較多行進時，您的浮標一定會被人踢來撞去，甚至有人跟您求救拜託你載他一程也說不定。
當然很多人是害怕開放水域的水深和不確定性，迫切需要魚雷浮標的心理支持，但前提是你的體力程度也不能太差，不然多了那浮標的阻力、再加技巧不佳等等，東扣西扣，影響的就是完賽時間。由於程度不好，更要從小細節起，把時間拿捏得更好。
- 防寒衣太緊壓胸排除：有些人聽到鳴槍後緊張，游泳到一定距離後，加上防寒衣緊繃，造成了呼吸不順暢，此時只需要撥水到防寒衣裡，便能稍微撐開排除。
- 防寒衣要購買長袖還短袖：臺灣的亞熱帶氣候其實購買無袖即可，若你的移臂技巧不佳、知覺薄弱，建議一定要購買無袖，才不會因防寒衣的鬆緊影響知覺。本來重心轉移已經做不好了，然後又因為長袖做得更差。
- 防寒衣能穿就儘量穿：雖然說潮水退了就知道誰沒穿褲子，防寒衣脫了就知道誰不會游泳。但對於入門來說，不外乎是一塊浮木。
全身式防寒衣不但能解決下軀幹下沉的問題，更能滿足好的流線與平衡，當這些問體都解決了，便能大大降低開放水域的心理壓力，另一方面也因不容易下沉而確保安全。
如果因為預算關係或未開放穿著防寒衣，也可以考慮浮力褲，能力不足就不足，千萬不要覺得丟臉，命比較重要，不過就只是件褲子。
- 出發方向：不管有無穿防寒衣，若都穿了，當然要選擇最短距離的中間出發，不要沿著岸邊直角折返，若心理抗壓和體力都不行了還要選擇最長距離，那就練好了再報名。而且岸邊人擠人，不但影響了成績、也更有壓力。想走岸邊？你還得領號碼牌排隊呢！
- 蛙鏡挑選：比賽時的蛙鏡挑選，切記儘量不要與泳池練習泳鏡共用，泳鏡有偏光、有廣角與減壓氣墊等等，使用的時機點皆不相同。建議泳池使用舒適、透光度佳，比賽則使用廣角與偏光，購買兩款並分開使用的原因是，泳池的氯會使材質劣化、降低使用壽命，若在賽事使用時，難保妥善的風險，相信您也不想過程中斷裂和一直進水吧（比賽我都用Zoggs得紅點大獎那款）。
- 自由式轉仰：這是每個人都要會的技能，在心律不穩、呼吸不順暢、身體感到不適前，適時轉仰放鬆待恢復後，再繼續進行賽事。若有穿著防寒衣，強大的浮力根本就不用擔心您仰得不好了。
另外會了自由式轉仰，也省去上浮台、抓水線、走階梯的時間。 - 適時棄賽：一個合格的運動員，除了選手道德外，一個便是認識與熟悉自己的身體，能夠分辨什麼是疲憊和不適，對於游泳這件事，雖然意志力很重要，但意志力是給準備好的人，不是莽夫。
- 賽前的深水訓練：臨陣磨槍不亮也光，先不談技術面，就心理抗壓來說，若賽前試游都能完成下潛和仰漂去適應活水湖，必能大大加分許多。當你熟悉了周遭環境和深度了，也較不容易害怕了。
－游刃有魚WISWIM／創辦人Stanley