延伸上一篇的主題（標準換氣，從來都不是初學者首要練習的目標）。 

 

我們來聊聊弓型波 （bow wave），它不是技術，而是一種速度（平衡+流線）下的物理現象（四式皆如此）。

 

當身體以適當速度前進時，頭部會在水中自然推開一個淺淺的凹槽，這道水面微微低凹、左右翹起的水波，就是所謂的「弓型波」。

 

在這個波形之中，頭部下方有空間，嘴巴有可在不抬頭（頭頂朝前）的情況下，完成吸氣。這就是知覺連線的游泳者能自然、輕鬆換氣的秘密。

 

不論初學或資深，多數粗魯游泳之所以無法舒服換氣，是因為下述幾種原因：

你以為你在游泳，但其實你還停留在「擠水前進」的階段，整體動能幾乎都在對抗阻力，怎麼可能期待能在這樣混亂的流體狀態下輕鬆換氣？

 

弓型波，來自速度；而速度，來自流線與節奏（划頻）的整合。

如果你還在焦慮地學換氣，那不如回頭找到適合教練，依據您的身形比例、體脂、五五身、九頭身，甚至肌肉失衡，來練習適合的漂浮、更穩的平衡與更流暢的推進。當速度成形，波型自然來、換氣更順利。

 

學習游泳過程中，「少做一點多餘的事」最難，聽起來像廢話。但偏偏本體覺最難，因為你需要在水裡確切知道什麼是多餘的動作。 頂尖選手每天練體能外，更是修正是多餘的動作，更何況是我們這些凡夫俗子呢？

 

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