- 07 11 月, 2025
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你覺得自己與孩子都會游泳嗎？
隨著天熱，大家的尋求上課的目的都是一樣：「想要把游泳學好」。
可多數人的游泳經歷並不短，然而「游得好」究竟是什麼意思？
是能游得很快、體能很好嗎？
如果只是盲目向前衝，一旦要求放慢、降低划頻，就立刻失去流暢感，這並不是實力，而是一種錯覺與假象。
手腳應和跑步配速 一般，懂得施力分寸，明白什麼是輕輕抬起、輕輕落下。當用力和不用力的划距是一樣時，你必須很嚴肅地檢視自己的知覺、平衡與流線（划距綠區）。
因為，在深水池或開放水域，當體力透支時，若無放鬆平衡與扎實基礎的支撐，狀況會和溺水無異。
以下是影響平衡和流線的缺失，可以自我檢視看看（修改與教學順序）：
1. 恐水心理未解決
2. 過度憋氣或過度吐氣
3. 不會下潛
4. 不會仰漂（無動力）
5. 下軀幹下沉
6. 大腿下壓（過度伸直或膝蓋下頂）
7. 不會髖轉發力
8. 贅餘抖腳
9. 鋤頭腳
10. 不會正轉仰、仰轉正
11. 過度抬頭或縮下巴
12. 手腳配合不當（未提供協調訓練）
13. 划水過度肩推或聳肩
14. 繞臂
15. 手入水無適當延伸深度（不明白前後平衡）
16. 入水點拍擊水面
17. 手肘擊水
18. 用力插水
19. 動力鏈不連貫
20.入水過中線（游泳歪來歪去）
21. 無二、四、六拍踢水
電影《天能》中有一句話，很適合形容許多學員的游泳狀態，分享給大家。「你不出手，子彈就不會動，不管怎麼看，都是你造成的，不要嘗試去理解，要去感受」。
那麼多年來，依舊那段老話，對於知覺不佳的人來說：「用力的知覺多數都是錯覺 ，透過寸力和放輕鬆達到的知覺才是你正確的知覺」。
我們都期待幼童的感覺統合能愈來愈好，那麼，正逐漸退化和受不當姿勢影響的成人們呢？
最後，多參考長泳比賽的影片（800m以上），雖然選手與我們的層次不同，但完美基礎絕對是可以百分百相同。
找到適合的技巧、明白每人的形態會因身體比例而有所不同，這才是真正科學化訓練 ，且專業的學習方向。
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