標準換氣，從來都不是初學者首要練習的目標

標準換氣，從來都不是初學者首要練習的目標 —— 它是學習身體平衡後，自然而然的「延伸動作」。

非常多的學員來上課，一開始表達都學過游泳，只是不會換氣或換氣不順暢。

這句話都有盲點，既然學過游泳、報名過課程，為什麼學不會？又或是換氣都得是掙扎、甩頭般、用力吸吐的方式？

以游泳技巧架構來說，造成換氣不舒適、不順暢，不外乎多為前後平衡不夠好、身體運行的邏輯方式不對，還有無法控制反射動作，因此造成用力與掙扎來期待獲得更多的氧氣。

無論是哪個游泳方式，最難控制的都是「換氣當下與瞬間」的姿勢，因為換氣本就是破壞平衡與流線（划距）的動作，因此在知覺不夠強大的狀況下，短短地0.3~0.6秒間，愈用力愈失衡，在沒有穩定的支撐下、重心轉移的當下，平衡就更糟糕了。

在急需要氧氣的當下，對於初學者來說，非常不適合練習各種知覺訓練，意識與中樞神經的對抗，是絕對違背「放輕鬆」三字。

「控制」知覺，不外乎就是和大腦與反射拉扯的動作之一。

因為它橫跨了動作節奏、感覺統合、恐懼記憶與心理安全感，尤其在換氣的那一刻，身體要同時管理失重的平衡、頭部轉動的角度、氣體交換、以及對嗆水的恐懼反應。

對於初學者來說，是最困難的多工挑戰。

就教學經驗來分享，許多初學者，他們往往「刻意」想要換氣，導致以下常見錯誤：

就以上所述，換氣不應被單獨拿來讓初學者優先練習，而是水中平衡、漂浮、流線整合訓練後的自然結果。

學游泳和水中放鬆，一定要先了解自己的不足以及學習的優先順序。真的急不得，有些東西，在焦慮的初學階段，反而不需要控制，也不需要過度期盼，也許便是未竟之言的溫柔收尾。 游泳，沒有作用力，就不會反作用力。這是科學，更是一種境界與禪意。

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