九成的人學游泳，從來不只是強身或比賽，更像是一場重新找回自己知覺的挑戰。

• 三大技術指標：心理素質、平衡穩定與流線。
  不論年紀、不論性別，只要無法確實做到這三項，游起來一定心累、也難以感受到樂趣。
  
  
  譬如長期依賴爆發力前進的泳者，一但當限制划頻與動力，缺失立即一覽無遺。
  而中高階泳者若仍做不到，往往代表長期依賴爆發力前進。

  一但限制划頻與動力，缺失立即一覽無遺。

• 緊繃與僵直：成年人的絆腳石。
  緊繃與過度施力，是破壞流線和平衡的元兇之一。
  它來自心理壓力、生活姿勢、身體痼疾，也來自那份「我一定要做好」的焦慮。
  常見的緊繃表現包括：抬頭、縮下顎、聳肩、肩推、肩轉過度、手指忽張忽收、手掌與前臂不成一直線、拱背、大腿下壓、後腳跟上鉤、兩腿僵直、踢水頻率不對稱、吐氣太急、憋氣過度…等等。
• 要如何放鬆？
  如果學員能身體能理解放輕鬆的定義，那就不需要來上課了，一個專業有經驗的師資，是不會頻繁與學員、個案說“放輕鬆”。

  因為所有的競技運動關鍵在於角度，從四肢末梢開始，一段一段練習「不用力」。

   

  放鬆不是什麼都不做，而是「做該做的、少做不該做的」，尤其在有阻力的水裡，動作愈大，阻力愈大。

  操作技術與技巧前，先理解自己，每個人的身體重心與比重都不同，因此操作順序也必然因人而異。

   

  真正的起點，是先理解自己，而不是跟誰比較。

   

  學游泳，很像和另一半吵架，你明明知道頂嘴沒有好下場，越用力、阻力越大。

   

  人生和游泳，不也正是這樣嗎？