哈達瑜珈讓對立的二元能量進入平衡的智慧。在動靜之中專注當下，感受並接納自己。

結合與串連流暢的動作，流動瑜珈配合呼吸，引導練習者以內在能量引導流暢的動作。

進行所有運動均需考慮避免運動傷害，而後才嘗試挑戰自己的練習強度。基礎瑜珈課程，從一個沉靜的OM開始，調整呼吸，學習靜心。

針對核心肌群設計的課程， 融和瑜珈與舞蹈、東西方的皮拉提斯運動。