游泳可以當復健嗎？
「正確的知覺，其實像是與你靈魂的互訪」。
一位年輕女孩脊椎側彎29°，第十堂終於能掌握左右對稱，雖然還是很彆扭，但能掌握自己身體的能耐與不足，在對的施力與伸展下，也是算有收穫了。人生以秒計費，真的沒有太多青春可徒勞無功。
游泳可以當成復健，其實不完全是對的，甚至九成以上個案是強烈不建議。因為當在陸上你都無法掌控正確施力、姿勢與角度，何況在有粘粘性與阻力的水中？當錯誤姿勢愈大，阻力越大，然後反射動作造成患部、痼疾愈來愈不適。
但，有建議你可在水裡復健的某某，得告訴你的關鍵問題在哪裡？你適合的強度在哪裡？該怎麼做？而不是丟了一個大方向放生你，自生自滅。
因爲當你會走到“游泳當復健”這步，一定多數是姿勢走鐘和痼疾造成身體的不對稱、知覺薄弱、肌力萎縮與衰退，甚至….久病厭世。
首先評估“親水心理”沒問題、不恐水的狀況下訓練平衡，會發現本身的各種缺點被放大（不對稱、歪斜、僵直、掙扎等），當問題赤裸裸呈現、一覽無遺時，再循序漸進訓練“放輕鬆”和“平衡”。
因為若無法在水中理解平衡的知覺，這輩子便因為肌力不對稱，身體永遠都是歪的。當然，“根本”已經歪了，要回正只能投胎等下輩子，但有耐心地訓練，還是能透過正確的知覺維持在正途，不要再走山惡化下去。
再來討論水療（水中矯正），游泳作為復健方式雖然可能不適合所有人，特別是姿勢和動作不正確時，身體容易產生負擔。因水的浮力能減輕身體的重量，對於一些中高風險的個案來說，減少對肌肉和關節的負擔，助於提高運動的舒適度。所以協助復健的經驗和經歷訓練師非常重要，尤其對於重心的評估、平衡的協助、強度的建立等等。
若不是走投無路，“水中走路”並不是最佳選擇。沒人引導和制約的話，肌肉、心肺不容易強化與提升。適合水中走路和跑步的人，多為中高風險以上族群，如不良於行與容易跌倒個案。 若沒有適當地強度，對於長者來說，長期泡在水裡不但容易肌力衰退，要再練回來的痛苦指數對他們又增加許多。
知道嗎？在沒有維持一定的心律下，游泳運動消耗的卡路里其實很低，（游泳（3.8K）約450～680卡、自行車（180K）約2,300～2,710卡、跑步（42.195K）約2,420～2,800卡）。在這裡就不討論在水裡要增強肌力強度要多高？以及投入的時間要多長？
說到這裡，大家應該可以理解「水中復健（水療）的定義」和「游泳當復健的定義」是截然不同，適合的對象也是不同。總而言之，單單是水療專業，真的不是一篇文章可以寫得完的。
水療與游泳復健的核心價值：「讓身體學習接納空白，控制你的習慣」。
－游刃有魚WISWIM／創辦人Stanley
